Masa ma znaczenie, w organizmie należy utrzymywać odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych, waga jest większa to i zapotrzebowanie na tłuszcze wzrasta, po treningu mozna ten 1-2g nie zaszkodzą z tłuszczy.
[...] zakupić kreatyne Olimp Mega caps i białko wpc łowieckie 80 lub Trecc mass XXl (odżywka węglowodanowa + 25% białka). Jakie dawki kreatyny po winieniem spożywać (producent zaleca 4 kapsułki na czczo rano i 4 po treningu). I co będzie lepsze białko łowiecki czy trecc przy moich gabarytach: Waga:70kg;Wzrost:165cm;Wiek:21 lat,Cel:masa,siła;Dieta:jest
Rozplanowanie dobre. Zastanów się tylko co chcesz robić na nogi i biceps, bo na klatkę masz mikrocykl na siłę i wszystko oprócz nóg i bicepsów - wytrzymałość. Nogi i biceps - masa? W "Porusz swoje bicepsy" jest mikrocykl wytrzymałościowy. Nogi wykonaj w zakresie 12-15 powt. na stałych ciężarach i odpoczywaj około 90 sek. Dawaj pytania o [...]
zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie około 2600kcal, ale jeżeli mam być szczery to nie mam pojęcia co mam i jak jeść, żeby mi wyszła taka ilość kcal. Bo to co tutaj umieściłem już mi się wydaje cała masą jedzenia. A i czy powinienem układać diete na 2600kcal czy np o te 600 mniej i układać na 2000kcal? Masz jakieś propozycję co można dodać do [...]
Zmieniac zrodla miesa? Tzn na jakie najlepiej? Ogolnie wszystko mi idzie dobrze, zarowno masa jak i sila na kazda partie miesni, takze chyba jest niezle :) Zamiast ziemniakow wolalbym przykladowo podwoic ryz badz ta kasze.. A co z tym stakiem? Jaki polecasz?
[...] sztangielek. może następnym razem. łydki po siadach jak najbardziej. z poniedziałku/piątku usuń poręcze i daj tam uginanie ze sztangą. ogólnie trening bardzo dobry, masa idzie, siła jeszcze bardziej. trzeba jednak dodać, że hmm.. praktycznie same złożone ćwiczenia, to i masa złożona teraz wolę dodać ćwiczenia izolowane i pracować nad [...]
Ju-Jitsu jest moja pasją, a 6 Weidera robie jako kolejny element do treningu, ale muzzy17 radził mi sobie ją odpuścić. Tak jak wspomniałem, moim priorytetem jest masa, i chcialbym rowniez przybrac na sile... a co do osprzetu to, co do wymienionych planów treningowych to mam dostęp do tego sprzetu na siłowni...
[...] chodzi o opiekę medyczną w przypadku mężczyzn-"przrobionych" na-kobietę, powiedział Stphowi Danielsowi z Bloody elbow: " parametrów fizycznej siły jest zminimalizowane, masa mięśniowa spada, gęstość kości spada,i staje się porównywalna do "oryginalnej" kobiety pod względem muskulatury. po tak długim czasie jaki minął w jej przypadku, jeżeli [...]
[...] z pełnym zakresem. ---------------------------------------------------- To jest plan mojego kolegi. Znacznie wzrosła siła w CM ćwiczeń podstawowych. Znacznie wzrosła masa mięśniowa, oczywiście jak na niego (około 2-3 kg do przody z poprawą jakości). Pod koniec 8 tygodnia pojawiły się pierwsze oznaki przetrenowania. Treningi razem z [...]
[...] kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:7 Podstawa omo, antek, aga, czasami dorzucam jakiegoś gainera, witamine c i kozi ser 8.TRENING:13 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Mega masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 godziny 11.POZIOM BF% **** wi 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: jeszcze żyję 14.SKLONNOSC DO [...]
[...] ciacho ;-) Coś, się udało - pierwsza wersja niestety spód był niewypałem. Na zdjęciach notabene widoczny. Z takiej to racji, że zamiast orkiszowej mąki, dodałam ryżowej...i masa nie była taka jak powinna. Ale ucięłam dół i dwa poziomy zostały ;-) Korciło mnie zrobić raz jeszcze, z orkiszową wyszedł ! Ale zdjęć nie ma. Niestety. Jak położyłam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, dzisiaj mam pod ocenę zupełnie inny plan bo pierwszy FBW jaki układałem więc może być sporo bezsensowności. Plan jest przystosowany pod redukcje,poprawę podstawowych ćwiczeń z masą własnego ciała i ogólnym rozwojem siły. I tutaj pojawia się pytania czy siłowy progres jest możliwy na redukcji? Przeszukiwałem internet i nigdzie nie [...]
[...] nienaturalną wagę... Zgadzam się z tygrumem,Lennox za nic w świecie nie powinien siłować się z Vitem...Szybkoscią i techniką go spalić...Poza tym to była nadwaga lennoxa,nie masa mięśniowa... Prześledźmy wagi lennoxa w ostatnich walkach... z Vitem 256,5 największa waga,trochę batów... z Tysonem 249,2 wygrał z Rahmanem II 246,5 wygrał z Rahmanem [...]
ALE BYDLE ! w dosłownym tego słowa znaczeniu DOBRA MASA Mój braciak też miał ten Gangalion ,nie wycinał tego ani nic , samo znikło , potem się jeszcze pare razy pojawiało..tak mu wyskczyłą z dnia na dzien na nadgarstku , taki guzik. pozdr.
Witam ! U mnie to bylo tak: rok temu masa pryszczy na calym ciele(plecy, morda) - wycieczka do dermatologa(prywatnego). Przypisal mi na wstepie: Unidox 2x, c. pantotenicum 2x, PP 4x, B6 4x, Trilac 2x, Zineryt 2x, Oeparol 4x. Zmiejszal stopniowo dawki - czasem troche lekow dorzucal: metronidazol, biostymine(doustnie), zicas forte. Jakies masci. Od [...]
o kurde jaki dluuuuuuuuuuuuugi temacik a moja rada jest prosta mys morde CAŁĄ!!!! smarowac conajmniej 2 razy dziennie akneroxidem10 i jak punktowo jakis bialy koilega sie pokaze to go najpierw opindolic(wyexmitowac) a pozniej tak z milimetr grubosci tej masci polskim odpowiednikiem akneroxidu 10 jest benzacne 10 jest troche gorsze ale stosowane na [...]
[...] kg. Póżniej, po roku wróciłem do wagi wyjściowej. Czyli w sumie nowicjusz jestem. Skup się na dokładnej diecie, odżywki odstaw na bok, jedyne co możesz kupić to gajner Cel: masa i zyskanie trochę mięśni :) I posiłek: 9:00 -mleko 2% 250ml -płatki owsiane 50g -rodzynki suszone 10g -jogurt naturalny 2% 100ml -witaminy "Multitabs" 20B, [...]
[...] BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal 20:00 V jabłko oliwa z oliwek panga (120g) makaron (50g) BTW 32/4/62,3 395kcal 23:00 VI ser chudy (100g) BTW 20/0,5/3,5 100 kcal Cel treningu masa jeszcze przy okazji redukuje bo na brzuchu mam fetu od cholery chociaz jestem chudy na innych partiach moje wymiary. 191 cm 76 kg miej wiecej wyglada u mnie to tak 1. [...]
[...] ten temat od początku, zajmie Ci to długą chwilę ale mniej więcej będziesz wiedział co i jak. Jesteś zapewne ektomorfikiem, jak pójdziesz na siłkę i będziesz więcej jadł masa szybko skoczy w górę, przytyjesz ładnie w mięśniu, lecz później obliczanie kcal będzie nie uniknione w dalszych wynikach. Masz czas na poszerzanie wiedzy wykorzystaj to
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
